Mag. Verena Gutknecht
+43 699 10244161
PSYCHOLOGIE & PSYCHOTHERAPIE
KINDER, JUGENDLICHE & ERWACHSENE
!!! Neu – seit der Corona-Krise – !!!
Online Videoberatung
Nachdem die persönliche Beratung und Psychotherapie aufgrund der aktuellen Situation in der Praxis nur in Krisenfällen stattfinden soll, habe ich übergangsweise auf Online-Videoberatung bzw. Telefonie umgestellt. Während ein solches Angebot bei Kindertherapien kaum möglich ist, ist die Online/Telefon – Beratung von Jugendlichen, Erwachsenen oder Elternberatung eine gute Möglichkeit, laufende Behandlungen fortzusetzen.
Ich biete gerne auch neuen Klientinnen die Möglichkeit, mich über diesen Weg kennen zu lernen und kann Sie bei Bedarf in der aktuellen, herausfordernden Zeit unterstützen!
Die Kosten sind die gleichen wie bei der persönlichen Beratung oder Therapie – es kann jedoch manchmal sinnvoll sein, Einheiten zu verkürzen, zB. 25 statt 50 Minuten, dafür vielleicht häufigere Kontakte! Ich verwende Kanäle wie Skype und Zoom – falls Sie damit noch nicht vertraut sind, kann ich Ihnen vorab telefonisch erklären, wie Sie diese auf Ihrem Mobiltelefon oder Computer installieren – das ist auch für Laien sehr einfach!
Hier einige Tipps vom Berufsverband der österreichischen PsychologInnen:
- Halten Sie eine Tagesstruktur ein!
Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation an.
- Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!
Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Dadurch hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.
- Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!
Fakten (seriöse!) helfen gegen überschwemmende Gefühle. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum.
- Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken!
Aktivieren Sie Ihre inneren Ressourcen und Kraftquellen. Ressourcen sind alles, was Sie an positiven Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, alle Probleme, die Sie schon überwunden und gelöst haben. Ihre Stärken und Talente, alles, was an Fähigkeiten, Neigungen, etc. vorhanden ist.
- Bewegen Sie sich!
Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich positiv auf unsere Psyche aus. Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme – auch auf engem Raum!
- Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte über Videotelefonie!
Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon oder Videochats. “Was hat dich heute gefreut?”
- Denken Sie daran, die Situation wird vorübergehen!
Fokussieren Sie auf Positives, das beruhigt und stabilisiert. Achten Sie bei Gesprächen mit Bezugspersonen auf positive Inhalte.
- Gegen Langeweile:
Starten Sie “Projekte”, die Sie bisher aufgeschoben haben. Auch kleinere Arbeiten können jetzt erledigt werden. Planen Sie ein “Highlight” pro Tag, auf das Sie sich freuen können.
Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation an.
Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Dadurch hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.
Fakten (seriöse!) helfen gegen überschwemmende Gefühle. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum.
Aktivieren Sie Ihre inneren Ressourcen und Kraftquellen. Ressourcen sind alles, was Sie an positiven Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, alle Probleme, die Sie schon überwunden und gelöst haben. Ihre Stärken und Talente, alles, was an Fähigkeiten, Neigungen, etc. vorhanden ist.
Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich positiv auf unsere Psyche aus. Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme – auch auf engem Raum!
Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon oder Videochats. “Was hat dich heute gefreut?”
Fokussieren Sie auf Positives, das beruhigt und stabilisiert. Achten Sie bei Gesprächen mit Bezugspersonen auf positive Inhalte.
Starten Sie “Projekte”, die Sie bisher aufgeschoben haben. Auch kleinere Arbeiten können jetzt erledigt werden. Planen Sie ein “Highlight” pro Tag, auf das Sie sich freuen können.
Tipps für den Umgang mit Kindern:
- Halten Sie die gewohnte Tagesstruktur ein.
- Planen Sie klare Lern- und Freizeiten.
- Definieren Sie klar abgegrenzte Stunden, in denen sich jede/r alleine beschäftigt.
- Machen Sie gemeinsame Aktivitäten.
- Ermöglichen Sie Rückzugsmöglichkeiten, um Konflikte zu reduzieren.
- Ermöglichen Sie ihrem Kind körperliche Betätigung im Rahmen der aktuellen Möglichkeiten.
- Erarbeiten Sie gemeinsam Regeln, wie die gewonnene Zeit bestmöglich genützt werden kann (Familienrat!).
- Limitieren Sie mit dem Kind gemeinsam die “Sceen-Zeiten” für Fernsehen, Mobiltelefon und Computer.
- Erklären Sie dem Kind in altersgerechten Worten die aktuelle Situation.
- Akzeptieren Sie, wenn das Kind anhänglicher ist, als sonst und kommen Sie diesem Bedürfnis nach. Es braucht gerade jetzt Sicherheit und Geborgenheit.
- Verzichten Sie darauf, gerade jetzt große Erziehungsmaßnahmen zu setzen und sehen Sie möglichst von Strafen ab. Versuchen Sie ihr Kind durch Lob positiv zu verstärken und zu erwünschtem Verhalten zu motivieren.
- Bei eskalierenden Konflikten: Erkennen und benennen Sie Gewalt. Auch bei sich selbst! Holen Sie sich rechtzeitig Hilfe – bei Freunden, Beratungseinrichtungen, bei der Telefonberatung eines Kinderschutzzentrums oder bei Polizei und Kinder- und Jugendhilfe. ZB. BÖP-Helpline unter 01/5048000.
